le linee guida di attività fisica per i bambini

Quanto l’attività fisica non bambini sotto i cinque anni dobbiamo fare per mantenere in buona salute?

Essere fisicamente attivi ogni giorno è importante per la crescita sana e lo sviluppo dei neonati, bambini della scuola primaria.

Per questa fascia di età, l’attività di qualsiasi intensità dovrebbe essere incoraggiato, compresa l’attività di luce e l’attività fisica più energico.

La quantità di attività fisica che devi fare ogni settimana è determinato dalla vostra età. Clicca sui link sottostanti per le raccomandazioni per altre fasce di età

Bambini

I bambini dovrebbero essere incoraggiati ad essere attivi tutto il giorno, tutti i giorni. Prima che il bambino inizia a gattonare, incoraggiarli ad essere fisicamente attivi per raggiungere e afferrare, tirare e spingere, muovendo la testa, il corpo e gli arti durante la routine quotidiana, e durante il gioco piano supervisione, compreso il tempo di pancia. Una volta che i bambini possono muoversi, incoraggiarli ad essere il più attivi possibile in un ambiente di gioco sicuro, sotto la supervisione e nutrimento.

Per ulteriori idee, vedere Mantenere i bambini attiva.

I bambini che possono camminare da soli dovrebbero essere fisicamente attivi tutti i giorni per almeno 180 minuti (tre ore). Questo dovrebbe essere diffusa in tutto il giorno, all’interno o all’esterno. I 180 minuti possono includere attività di luce, come in piedi, muoversi, rotolare e giocare, così come l’attività più energica come saltare, hopping, correre e saltare. gioco attivo, come l’utilizzo di una struttura rampicante, andare in bicicletta, giocare in acqua, a caccia di giochi e giochi con la palla, è il modo migliore per questa fascia di età a muoversi.

I bambini sotto i cinque anni non dovrebbero essere inattivi per lunghi periodi, ad eccezione di quando sono addormentato. Guardare la TV, viaggia in auto, in autobus o in treno, o di essere legato in un buggy per lunghi periodi non sono buoni per la salute e lo sviluppo di un bambino. C’è una crescente evidenza che tale comportamento può aumentare il rischio di problemi di salute.

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Tutti i bambini sotto i cinque anni che sono in sovrappeso possono migliorare la loro salute e da rispettare le linee guida di attività, anche se il loro peso non cambia. Per raggiungere e mantenere un peso sano, che potrebbe avere bisogno di fare attività aggiuntive e fare cambiamenti nella dieta.

Per i più piccoli

Spia di attività per i bambini comprende una serie di attività, come ad esempio

Esempi di attività energetiche adatte per la maggior parte dei bambini che possono camminare da soli comprendono

attività energetica per i bambini farà bambini “venire il fiatone” e possono includere attività organizzate, come la danza e ginnastica. Qualsiasi tipo di gioco attivo include solitamente esplosioni di attività energetica.

Scarica una scheda sulle linee guida di attività fisica per i bambini sotto i cinque anni (PDF, 506KB)

Scarica una scheda sulle linee guida di attività fisica per meno di cinque in grado di camminare (PDF, 540KB)

Tutti i bambini di età inferiore ai cinque

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Ciò che conta attività di luce per i bambini?

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